 |
| Healthy Priority- Benarkah Makan Telur Setiap Hari Bisa Cegah Diabetes |
Healthy Priority- Telur dikenal sebagai sumber protein tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, muncul anggapan bahwa konsumsi telur setiap hari dapat mencegah diabetes. Penelitian terbaru menunjukkan adanya kaitan antara konsumsi telur dan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Khasiat Telur dalam Mencegah Diabetes
Penelitian dari University of Eastern Finland menemukan bahwa metabolit dalam telur berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2. Studi ini melibatkan pria dari Finlandia Timur dalam Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study.
Hasil penelitian menunjukkan, partisipan yang rutin mengonsumsi telur dengan pola makan sehat memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes. Para peneliti juga menemukan senyawa biokimia dalam darah yang dapat memprediksi risiko diabetes, mirip dengan peran asam amino tirosin.
Meski demikian, pakar kesehatan menegaskan bahwa mencegah diabetes tidak cukup hanya dengan makan telur. Telur dapat menjadi bagian dari diet harian, tetapi harus diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Langkah Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Diabetes
1. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon insulin dan meningkatkan kadar gula darah.
2. Pola Makan Seimbang
Perbanyak serat dari sayur dan buah, kurangi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori.
3. Rajin Berolahraga
Aktivitas fisik rutin, seperti berjalan kaki 30 menit per hari, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pankreas, organ penghasil insulin.
5. Kurangi Minuman Manis
Batasi teh manis, kopi bergula, minuman energi, dan minuman kemasan untuk menekan asupan gula harian.
6. Cek Kadar Gula Darah
Pemeriksaan rutin setidaknya setahun sekali penting untuk deteksi dini dan menjaga kesehatan tubuh.
Telur memang bermanfaat bagi kesehatan dan dapat membantu menurunkan risiko diabetes, tetapi bukan satu-satunya cara pencegahan. Pakar kesehatan menekankan, “Kunci mencegah diabetes adalah pola hidup sehat yang konsisten, bukan hanya satu jenis makanan.”
